我这身肥肉，全因儿子而起。

怀胎月，只恐胎儿养份不足，拼命大吃大喝，体重足足暴增二公斤。产后又疏于运动，赘肉从此与我为舞。

从前的合身衣物无法上身，亲朋好友以为我再次怀孕，我这才心生恐慌，下定决心减肥。

原本想藉游永达减肥目的，然而，我连入门的闭气都学不好，倒是腹凸臀肥的丑态，在连身泳衣下表露无遗。于是，不到几个月，便放弃游泳减肥法。

后来经友人介绍，采[代餐法]减肥。

代理商告诉我，别小看了小小一包铝箔装的粉末，它具备了人体一天所需的营养成分。每天一包，以五百cc温开水冲泡并喝下，随时大量补充白开水，其他任何食品绝对避免，否则收不到减肥效果。

代理商还说，宿便累积是人体肥胖的主因，所以，喝下冲泡的代餐，无可避免拉不完的肚子，白吐司是止泻良方，但只此一片，多了也不行。

自从决心减肥，我还真的专心遵照指示，做得分彻底。最痛苦的时段是，眼睁睁看着家人美食入口，我却必须假装不受影响地视而不见，或躲进房间眼不见为净，这时也才知道，自己的嗅觉特别灵敏，不论如何逃躲，就是躲不开四溢的香味。

前三四天，我还做得到泰山崩于前而心不动，接下来的日子，陷入天人交战，好几次打算宣布投降，与家人共进美食，忍了再忍，又捱过三四天。

到了第八天的晚餐，一眼看到餐桌上一大盘煎得香喷喷的喜相逢，我再也按捺不住了，立刻宣布退出减肥，回覆正常饮食。

虽然没能遵守初时约定，严守四天的减肥计画，第二天，发现居然穿得下几套套装，我赶快捞出磅秤，哇!少了公斤左右，我乐得大叫。

减肥的确辛苦也痛苦，有了亲身经验，此后，在饮食方面，我绝对节制，偶而也做做简易运动，尽量维持五公斤左右的体重。

减肥听起来很简单

但作起来很困难

嘴巴说要减肥

但却没有行动

是没用的

我~~~~~

在之前减肥开端

现在减了2.3公斤[高兴]

现在我也在减肥

一开端

很辛苦

但要有那个心

而现在的我

还是无法满意自己的生材ˊˋ

但我会加油的

只要我的字典里出现「减肥」二个字，铁定有一打以上的人

目露凶光，恶狠狠的想死我，但是有几个人能够将心比心的去

了解及体会我内心深处那首专属的「悲歌」呢？

面对日以继夜「合理的锻炼」加上「不合理的磨练」，虽不

至于跻身于「胖子一族」的行行，但对于一个以惊人发达肌肉线

条独树一帜，并因而获得「金刚芭比」称号的女孩来说，却也是

一个极其残酷的事实，你知道吗？其实金刚芭比也超想拥有瘦子

独享「纤纤骨感」般的春天。

　　壮硕体态，伤心！减肥药物，伤身！既然罗马不是一天造成

的，自然肌肉也不是一天练成的，想要拥有平滑规则没有起伏尖

锐棱角的流线型体态，需要精雕细琢，惟有慢工才能出细活，操

之过急必败无遗，而天生油物本来就比较容易看到去油后的「成

就」，像吾此等「异类」运行减重计画，简直就是一场殊死、拉

锯的魔鬼战斗，。

　　战场必要装备：便利商店轻便雨衣、有氧健身器材（脚踏车

或踩步机、滑步机……依个人喜好均可）。

　　战场必要天候：室内温度摄氏24至28度最为适合，低温效果

较差、高温容易中暑。

　　战场必要课程：每天分上、下午二个时段，每个时段一至二

个小时，绝对不可因意志薄弱而断开。

　　穿戴好平价减肥衣（轻便雨衣）暖身后，上健身器材，配合

看电视或听音乐，分散运动的倦怠感，时间会过的快一点，约半

个小时必能汗如雨下、挥汗如雨，别忘了随时补充水份，分次分

段，千万别像灌蟋蟀般狂饮，运动后冲个热水澡静静休息，等待

下午同样的时段，饮食当然以水煮清淡为主，忌讳暴饮暴食。

这场战斗足足进行了半年、六个月、一百八天、四千三百

二个小时……，换得的「战利品」必定是婀娜多姿、楚楚动人

、纤腰翘臀、健康窈窕，当如愿拥有了，让我想到了麦克阿瑟将

军的名言，只是有些更改：「如果有人要用一百万来买我的『减

肥』经验，我干；如果有人要用一百万来请我再『减肥』一次，

我不干」，最后要做的就是「维持」，千万别让肌肉转成赘肉，

赘肉变成肥肉，肥肉再喜相逢成为一堆肥肉，那将会是人间炼狱

恶梦再现……。

我要减肥也是因爲要健康，所以... 小心注意身体的健康比较重要喔~

我很爱吃，超爱美食，所以只能靠多走路来努力拜托天生 "油" 物的命运...

我们一起努力吧！

Dear夜函、浮云、Nancy魏、小昂、辰：

恭喜你们！你们已经报名完成罗！
感谢你们将减肥故事跟网友们分享。
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欢迎你点阅欣赏其他人的故事。

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怕胖是当下社会型态所产生的文明现象。

原因底是甚么??让爱美食的饕客举筷三思??

原来是因为科技时代的生活让人们忙碌的没时间运动消耗多余的淀粉和多醣及脂肪，让身材渐渐走样形成游泳圈及小猪猪肌肉肉。

而本人最大遗憾却是---少三斤肉，从没见过超过48公斤。

一定有原因吧!!

当然有....

爱黑咖啡成性的我发现黑咖啡不但能活化心血管弹性，更能消化油脂和血糖。有效治疗胆固醇和抑制高血压等心血管疾病。

当然...因为脂肪和血糖都被消化掉了，自然就...胖不了........

尤其每当吃完油腻食品时；更会受不了来一壶浓郁的黑咖啡，那香醇的味道..带苦微甘的蕴淳..真是一大享受。(记得一定要选用新鲜点的好豆，不然对身体反而无益而有负担。)

更能消除脑神经过度扩张的脑压力，让睡眠保持乖乖睡的实睡状态，反而让睡眠不足能保有沉睡的良好品质。

爱甜食成性的我特爱吃黑巧克力(可可)，尤其是纯度高的巧克力..又香又可口。小时候喂了增胖，每日必吃2排黑巧克力，结果是大感失落，因为还是没胖。原来...黑巧克力也有消耗脂肪的效果，真是无奈。(要选纯度高而糖少的低糖豁无糖巧克力喔!!甜度高反而影响口感也增加多醣负担。)

经常榨干脑筋思考的我，每天几乎要灌3000-4000cc的水，灌水思考的习惯一直改不掉，却因此让身体循环排毒循环变的更好。

让多余的垃圾排出礼外，加上不憋尿的好习惯让自己藉由跑wcc时；增加退出座位全身动动的好机会，弥补了缺少运动的缺失，让活动全身达到促进血液循环的机会。

反而还让皮肤变的健康，没斑点黑色素沉淀也没长痘痘的烦恼。

爱吃蛋糕的我很喜欢再贪食蛋糕之余来杯咖啡或花茶，别怀疑...

这花茶当然是独门配方...

里面包含同化糖分和促进身体循环的养生配方，让我能一边享受蛋糕的甜美还能享受花茶的香味，真是人生一大享受。

喜爱将烤面包涂满箱箱的花生酱，当然免不了加片起司，再来一杯无糖或低糖乳酸。

别小看这无糖乳酸，乳酸正是消化分解多醣的利器，还能帮助消化健肠整胃，不但一起享用时味道奇棒，还一举多得吃出健康哩。

那么吃大餐猪脚或排点时；我喝甚么勒??

照说应该要搭配红酒，可惜一点点酒精就会让自己昏昏沉沉，所以改喝玫瑰花茶只要别把花茶调冰糖，一样能达到分化油腻脂肪的效果。

但是要记得一定要把生菜吃完喔，原来生菜也能分解油脂哩，只是国人对生菜的接受率尚且不高，而且沾调太多沙拉酱反而抑制油脂的分化，这是最可惜的地方。

高甜度的可乐是让肥胖增加的原因，相对造成胃壁变薄的煞星，让爱喝可乐的人却步。

而我却把可乐饮品放在美食的餐后调节品，怎么说勒!!够耐人寻味吧!!

可乐是苏打碳酸饮料，是油脂的克星。

对于吃下过多油炸和脂肪的饕客来说，却是分解油脂的好东西，但也不能过饮用量喔!!要刚刚好。不然就失去同化原理的美意了。

来一锅火锅或姜母鸭及羊肉炉不错吧!!冬天进补进餐最好的食物。

冬天是肥胖的天堂，高热量的摄取让怕胖者一个冬天过后，急着利用夏天消之减油脂。

但是；如果能享用美食又不会惧怕肥肉的滋生，是最完美的想法了，可能吗??

当然有可能....

如果把那层油处理掉不就好了。

别跟我说谈何容易。

嘿

我就有办法.....想听吗>>

就是...........

把高丽菜或白菜放进去吸...吸干油脂然后再享受少油脂的火锅罗!!记得要让菜叶充分吸掉油脂喔!!

姜母鸭换羊肉炉除了运用白菜和高丽菜及萝卜外，还有一个能让香味更出色，让油脂擦除更干净的东西。

那就是...粗梨。

把粗梨充分覆盖在熬煮中的锅子里，盖紧锅盖让他在里面闷吸，梨子的甜份也能充份分解肉中的脂肪在由果肉吸收。

其香味又留在汤底肉中，这是秘密配方喔!!最后在榨3颗柳橙汁进去..

哈..一句话...棒..........。

减肥最重要不是只有努力消脂和节食而已，最重用再于饮食均衡和消耗分化油脂及糖份，吃出健康最重要。

偷偷再教一招.....

鲔鱼游泳肚是因为肚子过度放松，久了后变成松弛的皮曩。

只要经常深呼吸收缩肚子，让肚子纤维不再过度松懈，自然能...缩小腹喔!!

让身材苗条的方法很多，就看各位怎么运用..方法.....

祝各位减肥成功喔!!!!!!!!

喔!!忘了说.........我是不吹冷气的电扇爱用者，为甚么哩??各位自己想吧!!

............想增胖又不胖的爱好美食之饕客............

寰宇e星辰------辰-逸散人

因为遗传的关系，其实自己很容易胖，所以常常陷入减重与否的挣扎中！但是我还是有成功，因为某一年，让衣柜里所有XL的衣物换成S！(PS.那一年下来体重的落差是~18kg！呵呵！)

一个具有巨大成功的成果，是可以给自己带来最大自信的基础！ 因为你知道~「You can make it！」 更重要的是全然是自己的努力，没有依赖任何的药物或者帮助！

全然的自我计画与节制，让我更信服一项理念：「没有解决不了的问题，只有不适当的方法与时机！」

其实常常我们不成功的原因在于~「条件未满足！」，就像打电动一样，未触发满足条件，事件就不会发生！遇到困难时，不会想要先逃避，只有「做」跟「不做」，没有「不可能！」。

当然方法更是重要，因为用错方法根本减不了重，只会减健康！以下是自己在减重时采用的方法，也给大家参考喔！

 《饮食的控制方法》
1.吃之前先看清楚营养标记，想清楚再吃下去
2.确定自己吃下什么东西，做记录并查明热量备注
3.份量与热量的掌握，用餐饭加菜不能超过二碗
4.卡数的多寡时时计较，时时加总，掌握自己一天进食的热量

运动量的控制--
1.至少快走30分钟，善用时钟、手表、手机等定时装置
2.能用走的绝对不坐车，时间允许，七公里也走，12楼也爬
3.能站着绝对不坐着，就是找机会走路

水量的控制--
1.自己买了500C.C.的水壶，耐高温、耐低温、耐摔，超好用，
2.规定自己要在什么时候喝完这500C.C.
3.基本就是睡醒之后 + 中午前 + 下午五点前 + 睡觉前 = 至少就有2000C.C.

虽然只是老生常谈，但是少吃、多运动绝对是不二法门！
更重要的是调节自己的饮食跟有毅力，才是最重要的，与大家共勉之！