你与床铺的奋战仍在持续中吗？
台湾知名期刊──《天下杂志》第390期的封面故事为〈你的未来，决战早晨〉，在该期杂志的专题报导中更揭示了「要成功，先当晨型人」此一重点。但报导公开至今已有五个月了，不知道各位是否还深陷于每天早上与床铺间的奋战呢？
其实就像这篇专题报导中所提到的一样，早起真的不是那么难，只要早睡早起、晚饭后不要吃甜点，或避免在夜里上网等。在自己动手SO EASY单元，我们要告诉你早起的诀窍，一旦早起不再是件苦差事，相信你也可以逐渐转型为晨型人喔！
此外，本周的〈晨星生活元气报〉还要告诉大家，原来人体也像海星一样有着「再生、撤销」的能力哟！
| 〔自己动手SO EASY〕当只早起的鸟儿，一点也不难 |
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| |   撇步１·利用90分钟的睡眠循环
人的睡眠是浅睡与熟睡的循环，只要能利用这种睡眠循环，就能在该起床的时候，神清气爽地醒来。 尽量设置在入睡后的4.5小时、6小时、7.5小时的浅睡时段起床，这样就会有熟睡过的感觉，也才能自然而然地清醒。
|  撇步２·让阳光重新设置生物钟 睡眠激素会在感觉到阳光后受到控制，身体也就会自然地进入醒转的状态，而原本设置为25小时的生物钟，也会因为阳光而重新调整为24小时。 所以，起床后就要在15分钟内拉开窗帘，让自己沐浴在晨曦中。
|  撇步３·利用声音慢慢地清醒 利用音响、电视、收音机等器材的定时器，设置在起床前30分钟，开端微微地发出声音。这些声音会让你的睡眠逐渐变浅，等到闹钟在起床时间响起时，你就会顺利地醒来。 当然你也可以每天更换喜欢的音乐，因为被喜欢的音乐叫醒，那种感觉会比使用闹钟愉快多了。但如果每天都听同样的音乐，听久了也会腻，所以不妨准备七张喜欢的CD，并利用定时播放功能制作自己专属的每日闹铃吧！
|  撇步４·让身体更容易清醒的方法 可以在醒来后，先躺在床上慢慢地作个深呼吸，然后伸开双手和双脚，打个大大的哈欠。要是能够发出声音，就可以让身体更容易地清醒。 有时候也可以在一醒过来时，就立刻从床上跳下来，然后打开窗户，想像自己是在更换体内的气般，充分地吸收新鲜的空气。
| 撇步５·在床上作伸展操 缓和的伸展操，对于提高交感神经作用很有帮助，也可以对脑部产生刺激，让身心都清爽无比。 步骤１：仰卧在床上，双脚轮流往胸前压。
步骤２：抬起左膝与右手，一起倒向右边，接着再作另一边。
步骤３：俯卧在床上，用双手撑起身体，伸展从腰到背的部分。
步骤４：趴在床上，让臀部倒向后方，并伸展身体两侧。 
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更多让你拥有清爽的早晨时光的神奇撇步，都在《有自信！天天都快乐》
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| | |  所谓人体的撤销能力，并不是如海星般，从触手长出一只全新的海星，而是人体会在最适当的时间自行修复，好让我们的身体恢复健康。 当皮肤被刀割伤时，会出现红肿、疼痛、发痒、结痂等不适，我们知道这是身体修复皮肤时必然会出现的现象，而剥落的痂皮则是修复过程中产生的垃圾。在这个修复过程中，医生能做的只有涂抹消炎药，所有生肌长肉的 _任务全是身体负责。从以上例子可知，身体的确存在着强大的自愈能力。 其实人体其他器官也有自愈能力，在修复中也会不适、制造垃圾，但体内的垃圾并不易排除。而身体原有的排泄通道，可能会被这些新垃圾塞住，身体也可能会为了排出垃圾而感到不适。大部分的人会因为不适而到医院检测，但却忽略了很可能不是疾病，而是身体修复时造成，所以说我们应该重新审视疾病的定义。 | | |
更多与人体修复、疾病相关信息，都在《人体撤销工程》一书中
来听讲座就能亲身体验吴清忠先生的健康理论，讲座信息[由此去]
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最近才有媒体刊载，学校老师要小朋友们纪录甲虫的生态，但甲虫却养没一个月就纷纷上了天堂，害得家长们不知道小朋友的作业该怎么办。 其实养甲虫并不会很困难，只是在购买时，千万别被体型硕大的成虫给迷惑了心眼，而冲动地买了成虫。因为甲虫还是从幼虫开端养起，比较好喔！ 下周的〈晨星生活元气报〉除了要介绍甲虫之外，还要告诉大家──甲虫到底应该怎么饲养喔！
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