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| 2008/05/16 21:22:23 | ||
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8级强震，重创四川，天府之国，瞬间沦入人间炼狱；秀丽山水，转眼变成破碎山河。柔肠寸断、哀鸿遍野，上万灾民无家可归，还有更多的人民被活埋在土石瓦砾之中，生死未卜。 无论是骤失亲人的灾民，抑或者与死神擦身而过的幸运儿，惊恐写在他们的脸上、泪水早已流干。百年强震造成无数个破碎家庭，以及尸横遍野的景况，让身陷浩劫之中的人们，生理及心理饱受重大的冲击与创伤，也可想见他们得花多少的时间才能平复这样的伤痛。 尼采说：「痛苦的人没有悲伤的权利。」但我却要说：「我可以悲伤。」 面临生离死别的情境，骤失亲人与挚爱，这是人生最重大的压力事件与冲击，心中的伤痛要藉由泪水的释放与洗涤，才能将悲伤转化为心理能量，支持存活的人继续走下去。 因此我们要学会处理悲伤的情绪，不要压抑哭泣、不要积存泪水、不要害怕表达失落、不要隐藏痛苦情绪。因为悲伤的反应，是每一个人失去所爱或经历重大失落事件之后的正常情绪反应，唯有通过适当的纾解，才能让自己的身心灵获得安顿。 Ruru昨天参加了台北护理学院所办理的研习活动，并且参观了他们精心规划的「悲伤疗愈花园」，对于北护这样的悲伤辅导模式与理念非常地肯定与认同，因此Ruru要将所看到且深有同感的「10个悲伤的权利」摘录如下，与诸位共享。 「10个悲伤的权利」可以帮助我们了解什么是「悲伤」，并且在处理好情绪之后，对生命再度燃起希望，能用合理的想法看待失落。期盼震灾地区流离颠沛的灾民，当他们有需要的时候，也能获得心理辅导资源的挹注，让他们能够调适百年震灾所带来的创伤与失落经验。 愿天佑百姓苍生，让人间不再有苦难。 Ruru970516～借用嘟嘟娘的话：活着，是最好的礼物；善终，是最美的祝福～ 1. 我可以有自己独特的失落感。 我可以生气、伤心或感到寂寞；可以有害怕或解脱的感觉；我也可以感觉麻木，或有时甚至没有任何感觉。 2. 我可以随时自由地表达悲伤的感受。 当我想要聊聊时，可以去找愿意倾听我并爱我的人。当我不想谈这件事时，也是可以被接受的。 3. 我可以用自己的方式表达悲伤。 有些孩子在悲伤时，他们会想要从玩乐中让自己觉得好过些，我也可以试着去玩玩或大笑一场。也可以生气或叫喊，这并不表示我很差劲，这只是说我有害怕的感觉，需要帮助。 4. 我可以请求协助。 大多数时候我需要人们的关注，关心我的感觉和所说的话，并且无论如何他们都会爱我。 5. 我可以对生活琐事感到厌烦。 我有时可能觉得自己脾气很坏，难以与人相处。 6. 我可以有突发的情绪。 突发的情绪是因为悲伤的感觉有时会突然来袭－－ 即使在失落事件发生很久以后。这种感觉可能会很强烈甚或令人害怕。当有这种情形时，我也许会害怕独处。 7. 我可以藉助信仰处理悲伤。 祷告或念经可以使我觉得较平静，而且似乎觉得离逝去的人较近些。 8. 我可以探寻失落事件带给我的疑惑。 但是如果没有答案也没事。关于生死的问题是世界上最难回答的问题，何况这世界上有很多问题都难以解答。 9. 我可以想或说出我怀念的人或事。 有时回忆是甜蜜的，但有时回忆却令人痛苦。不管哪一种滋味，这些回忆都可以让我对逝去的人或事保留一份真诚的爱。 10. 我可以在疗愈历程带着悲伤成长。 我将会有一个愉快的未来，但失落的人或事都是我生命的一部份，我永远都怀念他们。 后记：「10个悲伤的权利」文字摘自国立台北护理学院/生死教育与辅导研究所
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| ( 心情随笔丨心情日记 ) |
