只要一段日子没有下雨，干涸龟裂的泥土，一碰就碎了；绽放灿烂的花朵，一段时间失去水分的滋润，立刻就会失去美丽的容颜。我们的身体也像大自然一样，需要水分的灌溉。但是，你/你喝的水足够吗？还是身体已经闹水荒了？

》》水的重要《《

      人没有水是无法生存的，身体机能的所有运作，几乎都是要靠水来运行。水可以帮助消化，溶解消化后的营养成分，让营养更容易被吸收；血液中如果缺少水分，就很难将氧气及营养物质运送到组织细胞，也无法将身体所代谢的废物排出体外，维持身体新陈代谢的正常运作；体内的水分还可自动调节体温，例如夏天出汗，水分在蒸发的同时，也带走体内的热量，以降低体温，冬天时则能协助贮存热量，使身体温度不因外界的影响而下降。    

        水分组成黏液，在许多器官表面形成保护膜，例如消化道或呼吸系统等；也可以形成囊液，例如关节，保护器官以避免运作时所产生的摩擦；水也像避震器一样，可以在器官受到压力时做为缓冲器，把伤害减到最低；水还能平衡电解质，以调节体温和控制血压 。

        此外，以我们来讲，水是最价廉物美的美容圣品，水喝得够了，皮肤自然就能散发光泽，增加弹性；水更是最佳的保健食品，多喝水可以降低疾病感染的风险，例如感冒发烧时多喝水可以帮助出汗退烧，冲淡血液中的病菌，也可降低肾结石及膀胱癌等严重疾病的罹患风险。

》》怎么喝水才健康？《《

      医师建议，成年人每天至少要喝２，０００cc的水才足够维持身体机能最适当的运作，水喝太少将有害身体健康。水该怎么喝呢？

       最简单的原则，就是使身体的水分进与出，保持在均等的状态，夏天流汗多，喝水量至少要增加到２，５００cc左右，即使在冷气房也要注意补充水分。

        不同年龄的人及身体状况，所需要的水分也不一样。例如儿童活动力强，就需要多点水分；老年人体内储水空间少，新陈代谢缓慢容易脱水，因此也是需要多补充水分的族群。

        运动前后、感冒生病、节食减肥等，甚至是冬天泡澡时，都要注意多补充水分，以免水分流失太快，导致身体缺水过久。

        要注意的是，千万不要等到感觉口渴时才喝水，因为此时往往已经开端有脱水的现象了。当身体出现口干舌燥、舌苔多、体温上升、大量冒汗、皮肤干燥等症状时，就表示我们的身体已经开端闹水荒了，这时就要赶快补充水分了喔！