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把握时间健身中
2019/11/09 21:50
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我这学期休假,首要任务是因为先生退休,我们必须从他的宿舍搬回旧家。旧家屋龄超过 20 年,光是采光罩换新、重新粉刷、修理两处漏水,就忙得我们人仰马翻;接著请人搬走旧家具和大型垃圾、联系清洁公司帮忙大扫除、、、终于,幸运地在「米塔」台风来袭的前一天搬回旧家。

 

搬回旧家后,就是不断地整理跟打扫(因为先生不会也不耐整理,我足足忙了一个月)。好不容易东西大致就位,我就迫不急待地开始报名运动中心的课程了。

 

2015 年搬回台湾之后,最不习惯的就是上班地点遥远,然后高速公路上每个人开车都像在赛车一样 ~~~ 因为要避开尖峰时间,我常在夜晚开车,回家不但累坏了、也吓坏了。不知道是否觉得自己太辛苦想要获得补偿,只要有空闲时间,我就想吃一顿好的;同事一招呼,我更是放下原本要在校园快走的计画,跟著去大快朵颐(而且同事对我很好,刚开始说我是新人要请我吃饭,接下来换我赖著说我还很 junior, 主动要同事请。如此一来,跟著他/她去聚餐更有动力了 ~~~  得意

 

这样子四年过去,不但我的体重直线上升(增加了 6 - 8 公斤),身型也因为年纪渐长而愈来愈圆。虽然我总开自己玩笑说像米其林轮胎的广告人物,但仍旧爱美的我,为了遮掩臃肿的身型,开始不断的买大号衣物。加以台湾的衣服物廉价美,荷包并没有太大的感觉。

 

而且在此修改衣服既方便又不贵,于是我的日子就这样安逸地过下去。直到有一天(应该是今年五月中),帮忙改衣服的小姐提醒我说,腰身再放大的话,我的长裤会变成倒金字塔的形状 ~~~ 天哪里 ~~~ 惊

 

(而且衣橱简直是爆满,从 M XXL size 的衣服都有 ~~~ 收纳也非常头痛 ~~~)

 

之后我就深自反省,曾经参加游泳校队的我,真要放任自己再继续「肿」下去吗?下定决心之后,我就开始减少食量,并且又开始到公园快走。

 

7/8 月时去 NZ 看小孩,Ed 知道我想再开始运动,但又怕我贸然开始 Zumba! 会受伤,于是订了 Just Dance,让我用 Switch 游戏机对著电视运动。大概温和运动了 6 周之后我 8 月底回台,才开始利用 youtube library 投影到电视上,开始跳动作比较简单的 Zumba 舞曲。

 

接著 9 月底搬回旧家,不知道为什么重装了 MOD 之后,我原先投射 Youtube HDMI 频道就不能用了。因为不能在家中自行 Zumba!, 我只好到运动中心报名,参加正规的课程。

 

刚开始恢复 Zumba 课程时,常被 instructor 操到上气不接下气,觉得自己快累死了。课程结束好几天,我还因为肌肉酸痛在唉唉叫。渐渐地适应许多,也发现平常穿的牛仔裤愈来愈松 ~~~ 好奇一量之下,我在 6 个月内瘦了 3-4 公斤, 腰围也减少了 7/8 公分。

 

我下定决心,在明年二月我的休假 寒假结束之前,我还要把握时间健身!有适当的运动,不但心情愉悦、睡眠香甜许多(虽然刚开始根本是碰到床就直接昏过去 ~~~),而且我已经好几个月没有买新衣服了呢!(以下连结是   Just Dance  我最喜欢跳的歌之一,非常有趣 ~~~ 大笑大笑大笑)


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回响(6) :
6楼. 1450
2019/11/21 03:32

因为从 Zumba到太极拳,有很大落差, 我以为你在开玩笑, 所以现在尝试太极拳是认真的??!!!😳

先恭喜你健身成功啦!

谢谢您再度来访。足感心耶

说不定有朝一日我真会喜欢上太极拳 ~~~ 其实我小儿子在 NZ 学过,相当推崇它的健康功效 ~~~ 微笑

Celine (教训?)2019/11/22 09:39回覆
5楼. 善良有才华的smileangel
2019/11/19 17:52
亲爱的Celine:好久不见,你最近过得好吗?
听说:你要把握时间健身中!
那么健身减重,最好的运动是游泳,比较不会有运动伤害!

而且,以前的你,是游泳校队!想毕游泳擅长的
透过游泳减重效果不错!
①游泳
②跑步(如果不能跑,就快走)
③打羽球

这三种运动,加上饮食控制(例如:饭吃半碗,肉类少吃
鱼类多吃一点,鱼类的脂肪比较少!多吃蔬果)
减重的时候,①淀粉类少吃,但要吃喔!
②选择鸡肉、蛋,鱼类,热量低的蛋白质
③蔬果类,适量的吃
记得,不要喝含糖饮料
我以前读大学的时候,因为(我吃药副作用变胖10公斤)
后来,我每天都去游泳、跑步或打羽球!
经过一年的时间,我靠@运动加上@饮食控制
最后我减肥成功了!
★★★
瘦回标准的体重46kg。
所以,我是健康的减重,我把自己的方法与您分享
希望,对你有帮助。
我真挚的关心您,祝福您:瘦回漂亮的身材!
加油罗!
愿上帝祝褔您!
(我也邀请您,有机会来我的博客赏新文章,谢谢)
微笑天使

谢谢 smileangel 来访留言,提供宝贵经验 ~~~ 足感心耶

不过因为我有筋骨问题 + 慢性病症,运动/饮食控制都有很多限制。现在连和缓的瑜珈都不能做,还要跟复健医师/营养师请教该怎么控制体重呢 ~~~ 无奈

Celine (教训?)2019/11/21 06:51回覆
4楼. 天涯孤鸿 (寒雨曲)
2019/11/19 01:01

我已经几年不跳Zumba脑子里还常常转著那些活力四射的音乐!

老实说,跳不动了,以前比手划脚的打混,现在恐怕比殭尸还动弹不得!谁理你

看你能睡好,吃好,表示心情精神渐入佳境,好好运动,美女必须运动保持身材!

Dear 孤鸿姐,我就是跳 Zumba + Boxfit 太投入才受伤的呢!

以前遇过一位学员,不管台上 Instructor 多么卖力示范,周遭同学舞得多么疯狂,她就持续往左走、往右走两种舞步。要是哪里天我也练成那种修为,可以同时运动+听音乐+meditation 那就妙了 ~~~ 得意

Celine (教训?)2019/11/20 17:32回覆
3楼. 1450
2019/11/17 04:53
谢谢,打太极拳这句,让我快笑死😂

吭、、、为什么好笑呢?怀疑

小时父亲有教过我一些,可是我真的不喜欢打太极拳 ~~~ 因为我记不得这招结束要换哪里一招,而且也不能穿 trendy sports wear... 啜泣

Celine (教训?)2019/11/17 21:01回覆
2楼. Sir Norton 有影呒? 无!
2019/11/14 00:44
中年到了某个阶段,运动有时就象是自动来敲门,喜欢的话,就会渐渐变成高顺位的行程。

Yes, Sir! 运动确实变成我每周最期待的 events.

可惜的是,三天以前我 Zumba!结束后腰痛到坐卧难安,医生说是坐骨神经痛,今后只能打太极拳 ~~~ 等我心情平复/多搜集信息之后再来回顾此事好了。啜泣啜泣啜泣

(真的很不想打太极拳,可是中/西医都非常推荐 ~~~)

Celine (教训?)2019/11/16 10:19回覆
1楼. 黄彦琳~~《葡萄牙》河上逍遥游
2019/11/11 22:32

养成每天运动的好习惯,少吃淀粉,

很快就可以瘦下来了。

加油!

那个video真有趣!


谢谢彦琳来访提供意见!足感心耶

我完全同意减重的原则正如您所说的 ─ 但在台湾美食处处、卫生便宜又好吃,连水果也是甜蜜无比的情况下,减重的难度真的是 up for a notch 阿 ~~~

而且我下学期结束休假,同事相招聚餐应该又会破戒开怀吃喝 ~~~ 先不敢想这个,多多运动总是有益身心的 ~~~ 得意

Celine (教训?)2019/11/12 17:23回覆