健康饮水式 -数据由香港美容专业杂志提供

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝
完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮
水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则
更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用硷性水对人体最有利；否则，
在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！

饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能
不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃
在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健
康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收
上班一族常常会因任务关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿
不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去卫生间」为理由而避免喝水。长此下去，
膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，
上卫生间的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上卫生间七至八次亦属正常，是新陈
代谢必须的更替。

 
饮水时间表

有规律地为身体加添水份绝对百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难，以
下详行饮水时间表作参考：

早上起床 ：两杯 （非常重要！身体排污靠晒！）
10:30am ：一杯
午饭前 ：一杯
3:00pm  ：一杯
5:00pm ：一杯
晚饭前 ：一杯
睡前一小时 ：一杯

切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身
体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽
皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？